12 Dicas de incentivo para emagrecer e não consegue!

Compartilhe! Espalhe conteúdo!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Você precisa de Incentivo para emagrecer?

1 – Pense no seu bem-estar não na perda de peso.

Se você só faz boas escolhas alimentares quando está tentando perder peso, isto pode levar a uma reversão aos velhos hábitos assim que você alcançar seu objetivo. Tente manter-se em uma dieta que lhe agrade, para não ficar tentado a voltar aos seus hábitos alimentares antigos.

2 – Estabeleça metas possíveis.

Analise bem o que você está tentando fazer e veja se é possível. Tentar alcançar muito em pouco tempo pode levar a um regresso. Perder 50 quilos em dois meses não é possível, mas perder 10 quilos em 2 meses é, pense sempre em algum incentivo para emagrecer.

3 – Limite, mas não elimine.

Eliminar de sua dieta os seus alimentos favoritos só vai fazer com você os queira mais. Em vez disso, limitar a sua ingestão para evitar sentimentos de privação.

4 – Faça uma lista de todas as mudanças positivas que os novos hábitos alimentares lhe trouxeram.

Em vez de se concentrar apenas nas mudanças que você não está vendo ainda (ou seja, a perda de peso), foque nos benefícios que você tem notado, como a economia de dinheiro ou o seu aumento do nível de energia graças aos exercícios.

Incentivo para emagrecer

Incentivo para emagrecer

5 – Comemore as pequenas vitórias

Ao estabelecer pequenas metas semanais ou mensais, você será capaz de acompanhar o seu progresso, e isso é o melhor incentivo para emagrecer, para continuar à alcançá-los passo a passo. E uma vez que você tenha atingido um objetivo, não importa quão pequeno, celebre-o.

6 – Seja gentil com você mesmo.

Treine bastante, coma bem, durma bem, mas uma vez por semana, permita-se uma recompensa. Aprecie a sua sobremesa favorita, faça uma massagem, ou simplesmente separe algum tempo para relaxar.

7 – Livre-se da abordagem ou tudo ou nada.

É fundamental que as mudanças que você está fazendo não sejam tudo ou nada. Premie o esforço que você está fazendo e não desista porque você ainda não está vendo resultados.

8 – Cada dia anote como a sua perda de peso o faz se sentir mais saudável.

Concentre-se nos sentimentos de uma saúde melhor, e não em emagrecimento. Por mais estranho que pareça, isso serve como incentivo para emagrecer e você pode encontrar-se mais motivados para continuar a trabalhar em sua meta.

9 – Quando você cair, volte pra cima e tente novamente.

Você não pode controlar tudo, então por que se punir por causa de um treino perdido ou de um deslize na dieta? Tudo bem perder um treino de vez em quando, isso não apaga todo o trabalho duro que você realizou até agora.

10 – Concentre-se no que está indo bem.

Muitas vezes ficamos desanimados porque perdemos um treino ou dois. Em vez de se focar nas coisas que você ainda fez, reconheça as ações que você está tomando para seus objetivos.

11 – Marque todos os seus treinos com antecedência.

Marcar datas de treino em seu calendário realmente dá a prioridade aos seus planos de emagrecimento. Assim, toda vez que você olhar para o calendário você terá um incentivo para emagrecer.

12 – Escolha um ou dois novos hábitos saudáveis ​​para assumir e não 10 ou 20.

Pequenas e simples mudanças podem ajudar a colher grandes resultados. Decidir fazer uma ou duas pequenas coisas a cada dia, evita que você se sobrecarregue e faz com que seja mais fácil seguir sua rotina de treinos.

Conclusão

Existem vários motivos que podem servir de Incentivo para você não parar com seus esforços para perder peso. Pelo menos uma dessas dicas deve servir como incentivo para emagrecer. Tente focar-se no lado positivo das coisas e pense como você se sentirá melhor no futuro se você não desistir.

[cta id=”353″ vid=”0″]


Compartilhe! Espalhe conteúdo!
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

5 Comentários

  1. Elaine Moura

    Obrigada pelas dicas tenho certeza que elas irão me ajudar estava quase desistindo

  2. Catarina

    Adorei todas as dicas de incentivo vao me ajudar muito eu ja emagreci 10 kg em 1 mes e meio mas a minha meta é emagrecer 24 kg … Obrigado

    • Parabens Catarina. Já evoluiu Muito. E ficamos felizes em contribuir um pouco pra você. Não perca a vontade. Segue firme viu

  3. eda

    obrigado pelas dicas, bateu com os meus pensamentos, comecei a treinar e a minha educação alimentar a uma semana não sei se perdi peso mas ja me sinto melhor , mais forte e ja melhorou minha auto estima , apezar de pouco tempo ja sei que é possivel alcançar meu objetivo.. parabens a vocês !!!!!

    • Ficamos felizes em Ajudar Eda. Que bom que está conseguindo melhorar. Um incentivo a mais é sempre bom não é mesmo? Obrigado por seu comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *