Aula de jump emagrece – Ajuda mesmo a perder barriga?

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Aula de jump emagrece ?

A aula de Jump é um tipo de ginástica feita em cima de pequenas camas elásticas ou trampolins que virou febre aqui no Brasil. Essa ginástica, que mistura dança e aeróbica, é conveniente para quem quer perder peso, pois ela queima muitas calorias, além de servir como exercício cardiovascular.

Existem vários tipos de aula de Jump, como por exemplo, Power Jump ou Aero-Jump, mas são poucas as diferenças entre elas. O que costuma mudar é o tipo de música, a intensidade dos exercícios e o tempo entre os intervalos. E muito se fala que aula de jump emagrece.

Benefícios Da Aula De Jump

O alto gasto calórico das aulas de Jump é ótimo para queimar gorduras e emagrece. Além disso, foi comprovado que o Jump melhora a circulação do sistema linfático, então de certa forma o Jump se equivale a uma sessão de drenagem linfática. Outros benefícios incluem:

– Tonificação dos músculos. Principalmente das pernas e glúteos. Embora não aja ganho muscular, esse exercício é ótimo para definir os músculos da parte inferior do corpo.

– Prevenção da osteoporose. Aula de Jump melhora a circulação no corpo, incluindo nos ossos, o que previne a perda de cálcio.

– Melhora na coordenação motora e no equilíbrio. As coreografias dessa aula exigem ritmo e concentração, o que estimula o sentido do equilíbrio. Pessoas com labirintite podem ter problemas no começo, mas com o tempo isso deixará de acontecer.

– Desintoxicação do corpo. Todo exercício cardiovascular ajuda a filtrar o sangue, pois aumenta os batimentos cardíacos e consequentemente a circulação do sangue pelo corpo, removendo as impurezas.

Por ser feito em camas elásticas, o impacto dos movimentos nos joelhos e nas articulações é bem mais baixo, o que é ótimo quando se pensa no futuro. É aconselhável não prender pesos nas pernas, pois isso pode acabar forçando demais as articulações. Lembrem-se o Jump é um exercício aeróbico, e não para ganhar massa muscular.

 

Cuidados Ao Praticar A Aula De Jump

Apesar de ser um exercício simples, algumas precauções precisam ser tomadas, como por exemplo:

– Escolha um tênis adequado. O melhor seria um tênis plano, pois amortecedores ou saltos podem causar desequilíbrio.

– Com relação às mulheres, o ideal seria usar um top reforçado, ou então dois tops. Isso dará mais conforto e segurança na hora das aulas.

– Mantenha-se sempre hidratado. Esse exercício queima calorias rapidamente, e em um país tropical como o nosso, é possível ocorrer uma desidratação se não tomarem cuidado. Sempre mantenham uma garrafa de água por perto, por precaução.

– Tome cuidado com o Jump. Pise sempre no meio, para evitar um desequilíbrio ou uma torção no tornozelo, e desça sempre de costas da cama elástica. Se você for iniciante nessa modalidade de exercício, tente não exagerar no começo, para não correr o risco de sofrer uma lesão.

A aula de Jump emagrece e é ideal para pessoas que buscam se divertir enquanto se exercitam, e assim como todas as ginásticas em grupo, o Jump aumenta a interação social, e em muitos casos, as pessoas se divertem durante as aulas. E isso é muito importante na hora de escolher um exercício adequado para você.

 

aula de jump emagrece

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10 Comentários

  1. genilzatomazdasilva

    junp esmagreci sim pq eu ja perdi bastante e otimo

    • genilzatomazdasilva

      todos os execicios e otimo ajuda muit

  2. talita estima

    Minha primeira aula foi ontem… muito bacana mais não consegui finalizar, queria tornear e ganhar um pouco de musculo na perna, estou fazendo dança 1 vez na semana tb…..

  3. WAGNER

    JUMP É MUITO BOM, FAÇO TODOS OS DIA NA ACADEMIA MAIS OU MENOS 40 MIN SAIO TODO MOLHADO. EU PRATICAMENTE IMPLANTEI ESSA CATEGORIA NA ACADEMIA QUE FREQUENTO UMA VEZ QUE ELA SO ERA USADO DE PASSAGEM POR MAIS OU MENOS 1 OU 2 MINUTOS TODOS E TODAS ADORAM FAZER JUNTO. GOSTO DE INCENTIVAR POIS O JUMP TRAS MUITOS BENEFICIOS.

  4. Joana

    Não conheço Jump ainda mas vou experimentar. Preciso emagrecer 18kg. Obrigada pela dica!

  5. Suely

    Essa é simplesmente a minha aula favorita na academia, e a que me traz mais resultados, porque você sua até as unhas (rs) impossível não perder calorias assim. Pra quem não conhece vale muito a pena fazer uma aula teste!

  6. Fatma

    Comecei fazer jump tem duas semanas
    É muito bom!! Mais sinto muita dor nas pernas

  7. cassia barbosa

    bom dia
    comecei fazer jump em casa pelo yutub
    desde 30/03 hoje 13 dias direto com aula 35 minutos mas nao consegui emagrecer pq será? faço direitinho horario interferi em alguma coisa…. medida eu perdi e as pernas estão mais definidas agora a barriga do mesmo jeito…me ajudem ai pessoal

  8. desiflor88

    O jump é meu exercício aeróbico favorito. Para obter um bom resultado na região do abdome é importante respirar adequadamente e realizar os movimentos com a musculatura da barriga contraída, com concentração corporal. Experimentem as aulas da professora Tatiana Trévia no YouTube 😉

  9. Aline

    Amo jump ele sempre me tras bons resultados

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