Como emagrecer em uma semana

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Ensinamos como emagrecer em uma semana de forma saudável.

Quase ninguém está plenamente satisfeito com o seu corpo, e as vezes me perguntam como emagrecer em uma semana, sempre achamos que podemos perder um pouquinho aqui ou ali, é difícil encontrar quem está plenamente satisfeito principalmente com o seu peso.

como emagrecer em uma semana

Como emagrecer em uma semana?

Vamos aqui listar dicas que vão ajudar a você perder peso rapidamente, um meio que em 1 semana você já sinta os benefícios das dicas. É importante saber que dietas agressivas geralmente não são duradouras, sendo assim, o conselho aqui é que você faça uma reeducação alimentar, só assim irá perder peso com qualidade.

Metabolismo

O primeiro ponto para emagrecer em uma semana é manter o seu metabolismo acelerado, isso é muito importante para a queima constante de calorias, e durante essa semana vai precisar bastante disso.

Devemos nos alimentar de 3 em 3 horas, só assim o metabolismo se manterá acelerado. O nosso corpo quando fica muito tempo sem receber alimento, entende que haverá uma falta então começa a não queimar calorias, pelo contrário, ele começa a armazenar.

Essas calorias armazenadas ficam localizadas principalmente na região abdominal, que posteriormente é a região mais difícil de se perder peso, como todos sabemos. Então, nada de pular refeições se quer perder peso em uma semana!

O ideal mesmo é seguir a seguinte rotina:

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      • Café da manhã;
      • Lanche da manhã;
      • Almoço;
      • Lanche da tarde;
      • Janta;
      • Lanche da noite.

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Alimentação

Quando estamos querendo perder peso rapidamente, como agora nesse emagrecer em 1 semana, o ideal é cortar por absoluto todos os doces, gorduras, industrializados, sódio em excesso, bebidas alcoólicas e refrigerantes.

Todos esses alimentos que listamos acima não trazem nenhum benefício para saúde ou nutriente algum, eles só irão fazer engordar, reter líquidos e acumular gordura. Então nesse momento simplesmente a ordem é não comer nada disso, nem com moderação.

Um possível erro é abolir também os carboidratos, pois sabemos que eles quando não são queimados se transformam em gordura, mas o nosso organismo precisa da energia que vem deles.

emagrecer em uma semana

Sendo assim, alimente-se apenas de carboidratos complexos, que são aqueles que liberam a energia aos poucos, dando maior sensação de saciedade.

Coma os carboidratos principalmente até o lanche da tarde e antes dos treinos, pois você precisa de energia para treinar e de nada adiantar ficar sem comer, se isso acontecer você só irá perder massa e nosso intuito aqui é perder gordura.

As proteínas que são ótimas para a recuperação e ganho de massa muscular magra, podem e devem ser consumidas durante todo o dia, principalmente após os treinos para a reconstrução dos músculos.

Verduras, legumes e frutas têm de serem inseridos na dietas com pelo menos 5 porções diárias, cuidado apenas com os sucos, pois apesar de serem naturais e saudáveis eles podem ser bem calóricos.

falando em bebida é ideal beber apenas água nesse período para emagrecer em 1 semana, são no mínimo de 2 a 3 litros por dia e quando praticar exercícios pelo menos mais 1 litro dividido no antes, durante e depois dos treinos.

Exercícios físicos

Para quem quer emagrecer rápido é preciso dar prioridade aos exercícios aeróbicos, pois eles gastam mais calorias e queimam mais gordura.

O ideal mesmo é fazer os aeróbicos 3 vezes na semana e os anaeróbicos por 2 vezes, se você está com o preparo em dia faça todos os dias os 2 tipos de exercícios, sempre começando pelos anaeróbicos.

Explicando melhor o que já foi falado, os aeróbicos queimam mais gorduras, mas os músculos ganhos nos anaeróbicos consomem mais energia para se manterem do que a gordura, cerca de 15 vezes mais, além de manterem o metabolismo acelerado por muito mais tempo, algo em torno de 12 horas após os treinos.

Outro fator é que quando você começa a treinar, a sua reserva de energia está alta, então é melhor usá-la na musculação por exemplo (anaeróbico), pois é preciso de mais explosão para execução dos exercícios.

Após o término dessas reservas o corpo começa a queimar as gorduras, sendo assim é melhor que ele queime elas na hora que você estiver fazendo exercícios aeróbicos, assim a queima será muito maior.

Como você já viu, para emagrecer em 1 semana é preciso de muita dedicação nos exercícios físicos, então siga a instrução de fazê-los todos os dias.

Finalizando

O que você pode aprender hoje é como emagrecer rápido, de uma forma saudável, duradoura e dando preferência na perda de gordura e ganho de massa magra.

Você pode encontrar vários outros métodos que irão lhe prometer perdas enormes, mas geralmente eles vêm junto com formas agressivas, siga as dicas não só para emagrecer em 1 semana, mas sim para toda a sua vida.

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Abaixo uma Dica de exercício que você pode utilizar para emagrecer em uma semana.


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2 Comentários

  1. Cintia

    Nossa, vou testar, acho que é isso que eu estava precisando. Obrigada

  2. Eu sempre fui magro, mas agora estou com uma barriga notável. Realmente é a região mais difícil de perder gordura. As pessoas pensam que alimentos gordurosos engordam mais. Porém, os doces são os verdadeiros vilões, pois são constituídos de carboidratos simples. O sódio, por experiência própria, faz você reter líquido, ficar inchado e aparentar que está mais acima do peso. Obrigado pelo artigo!

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