Dieta Detox – O que você precisa saber sobre ela

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O que você realmente precisa saber sobre Dieta Detox

 

A Dieta Detox que está muito em volga nos dias atuais, mas não é nenhuma novidade entre as pessoas que já adotam a vida saudável a muitos anos.

detox

Essa Dieta Detox é recomendada principalmente para após excessos com bebidas e comidas, mas pode ser usada também em breves períodos para emagrecimento rápido, ou mesmo apenas para remover o acumulo de toxinas do corpo.

Ela baseia-se em consumo de certos alimentos tais como, frutas, hortaliças, água, sucos e chás. A Dieta Detox ajuda principalmente no melhor funcionamento do fígado e rins, além de promover a eliminação do acumulo de toxinas em nosso organismo.

Vantagens da Dieta Detox

São muitos os benefícios da Dieta Detox e o melhor é que são a curto prazo, pois ela elimina o acumulo das toxinas e estimula órgãos. essa revolução só trás benefícios, inclusive o emagrecer.

Vamos listar os principais benefícios:

  • Mais energia durante o dia;
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Melhora na pele em geral.

Desvantagens da Dieta Detox

  • Ela é pouco calórica, por isso não é ideal para períodos longos. Pode causar fraqueza, tonturas, mal estar, indisposição e dores de cabeça;
  • Não recomenda-se a prática intensiva de exercícios físicos enquanto estiver fazendo a Dieta Detox, isso pode piorar os sintomas descritos anteriormente;
  • Muito da perda de peso na Dieta Detox vem da eliminação de líquidos, muitas vezes o indivíduo pensa que está emagrecendo, mas está apenas perdendo líquido;
  • É possível o aparecimento de anemia pela falta de proteínas na dieta, o que pode impactar nos níveis de ferro.

dieta-detox

O que não pode comer na Dieta Detox

Alimentos com glútem, produtos industrializados, café, carne vermelha, embutidos, laticínios, defumados, massas, farinha branca açúcar, sal e bebidas alcoólicas.

O que pode comer na Dieta Detox

Frutas, legumes, verduras, óleos extra-virgens, leguminosas, sementes, castanhas, ovos, chás e muita água.

Outras dicas para Dieta Detox

  • Tomar muita água pelo menos 2 litros durante todo o dia, isso ajudará na perda de peso e na diminuição do inchaço. Armazene a água em recipientes de vidro ou aço;
  • Comer folhas verdes escuras pelo menos 2 vezes ao dia, elas ajudam no processo de desintoxicação;
  • Use limão na água, nos sucos e até para temperar alimentos, ele alcaliniza o organismo, purifica o sangue e para as mulheres ainda ajuda na TPM.

Sucos Detox

Os sucos detox são a forma mais fácil de trazer os benefícios do detox para o seu organismo, recomenda-se ingerir de manhã logo que acordar e só após meia hora tomar o café da manhã, isso ajuda a limpar o organismo.

O melhor e mais prático é você fazer um suco normal, de laranja por exemplo e colocar um “gelo de couve” nele. O gelo de couve é muito fácil de preparar, bata no liquidificador 1 maço e couve com 1 litro e água, coe e coloque nas formas de gelo no congelador.

Quando for tomar o suco, acrescente uma pedra desse gelo. Para aqueles que não tem tempo para isso, já há no mercado várias marcas de sucos detox pronto.

Vamos colocar abaixo algumas receitas caso queira preparar você mesmo em casa, o seu suco detox:

Suco Detox 1

  • 1 folha de couve;
  • Suco de ½ limão;
  • 1 pedaço pequeno de pepino sem casca e sem semente;
  • 1 maçã vermelha sem casca;
  • 150 ml de água de coco.

Suco Detox 2

  • 1 folha de couve;
  • 1 rodela média de abacaxi;
  • 4 folhas de hortelã;
  • 100 ml de água.

Suco Detox 3

  • 1 folha de couve;
  • 3 colheres (sopa) de polpa de maracujá;
  • ½ cenoura picada;
  • 150 ml de água.

Suco Detox 4

  • 2 Folhas de Couve Manteiga;
  • 2 Laranjas;
  • 1 Litro de Água;
  • Adoçante ou Açúcar.

Não há receita padrão ou fórmula mágica, recomenda-se em toda e qualquer dieta, sendo ela Detox ou não, procurar um nutricionista que irá individualizar a sua dieta, pois todos somos diferentes e nossas necessidades são diferentes, por isso é fundamental a personalização de sua dieta com um profissional habilitado.

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