Conheça o HIIT e seus benefícios

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Hiit Como fazer e quais os benefícios

Diversas pessoas procuram formas diferentes para emagrecer, porém a grande maioria não obtém resultados satisfatórios. Mas um método de treino vem sendo amplamente utilizado nos últimos tempos, pois descobriram sua eficácia, o HIIT.

 

Mas o que é HIIT?

 

O HIIT é a sigla de “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade”. Esse tipo de treino é simplesmente uma mistura de treino de alta intensidade com intervalos em baixa intensidade. Durante o intervalo de baixa intensidade você irá descansar, mas sem pausar por completo a atividade. E é exatamente o período de alta intensidade é que vai fazer com que acelere o metabolismo, o que vai causar uma queima de gordura mesmo até 48 horas após o exercício.

 

Mas como fazer o HIIT?

Hiit como fazer

Hiit como fazer

O HIIT pode ser realizado como qualquer outro treino, atentando-se para a intensidade dos exercícios praticados. Pode ser corrida, bicicleta, elíptico, aeróbicos, até mesmo na musculação consegue-se montar um treino de HIIT. Qualquer atividade que você possa intercalar alta intensidade com baixa intensidade pode ser adaptada.

 

Benefícios do HIIT

 

* O HIIT pode ser praticado por qualquer pessoa, até mesmo sedentária. Claro que deverá iniciar com um tempo de treino menor já que não conseguirá manter a alta intensidade por muito tempo. Mas o objetivo é esse, melhorar o condicionamento gradativamente.

* O treino pode ser feito em qualquer lugar, já que independe de aparelhos específicos.

* ÓTIMO para quem não possui muito tempo, já que com poucos minutos diários se consegue resultados satisfatórios.

* Alta capacidade para queimar gorduras

 

Fiquem ligados que faremos um post especial sobre treinos de HIIT pra você queimar a gordurinha extra.

 

 

 


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