Alimentos para perder barriga de vez

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Está tentando perder aquela “barriguinha” e não sabe por onde começar? Uma dica é dar início incluindo em sua dieta alimentos para perder barriga, que aceleram o metabolismo, ajudando seu corpo a queimar mais calorias.

A gordura localizada na barriga não é só questão estética, pois devemos nos preocupar, uma vez, que ela pode estar associada a possíveis doenças, como exemplo, triglicerídeo alto, alterações no colesterol e diabetes.

O mais indicado é melhorar a dieta e praticar exercícios físicos. Pois a combinação desses dois fatores traz inúmeros benefícios que vamos citar.

barriga lisa

Conheça os alimentos que vão te ajudar a acabar de vez com a gordura localizada. São apenas sugestões, não ingira em excesso ou sem consultar um médico.

Gordura queima gordura

Alguns tipos de gorduras auxiliam na queima de calorias, pois agem acelerando o metabolismo, mas isso serve para as fontes de gordura boa que se não consumidas em excesso, fornecem mais energia para o corpo e proporcionam a perda de peso. Alguns exemplos são:

Óleo de coco extra virgem

Ele acelera o metabolismo, regula o intestino, evita a prisão de ventre, gases e inchaço. Auxilia na manutenção da massa magra e promove saciedade. Mas, não deve ser consumido em excesso.

Óleo de cártamo

Esse óleo é antioxidante e tem em sua composição ômega 6 e 9. Promove saciedade e ativa a quebra das moléculas de gordura. Traz enormes benefícios para a saúde, principalmente devido aos ômegas 6 e 9.

Alimentos para perder barriga

Aveia

Esse alimento proporciona ao organismo uma quantidade alta de fibras benéficas, que ajudam a diminuir a glicemia do sangue, assim, temos menos insulina estocando a gordura no corpo. É ótimo para a queima de gordura na barriga e aumenta a saciedade.

Consuma com frutas, vitaminas, leite desnatado ou de soja e não inclua açúcar.

Legumes

Fonte de fibras vitaminas e minerais como ferro e zinco. Têm um baixo índice glicêmico, poucas calorias e aumentam a saciedade. Os alimentos antioxidantes auxiliam no efeito detox, ajudando na limpeza das toxinas.

Dicas: pepino, cenoura, abobrinha, berinjela e outros.

Verduras

Para perder barriga as folhas verdes e hortaliças são ótimas, pois, possuem minerais e vitaminas antioxidantes e cheias de fibra. Você pode consumi-las crua ou em sucos detox, ajudam a limpar as toxinas e ainda auxiliam na saúde da pele, unhas e cabelos, por possuírem ferro e seus nutrientes benéficos.

Alguns exemplos são: Alface, brócolis, agrião, espinafre, couve, taioba, almeirão, rúcula e outros. Evite o uso de sal e se for cozinhar, faça a vapor.

Frutas

São alimentos que ajudam a queimar calorias e reduzir a circunferência abdominal. Você pode consumir nas refeições matinais, lanches ou sobremesas, mas é importante não usar açúcar ou leite condensado. Evite bater ou triturar, coma com casca quando possível, por conta das fibras.

Sugestões: Uva, abacaxi e maga, que são diuréticos, antioxidantes e ajudam a queimar calorias. Maça e pêra são ótimas para serem consumidos 30 minutos antes da refeição, pois além das vitaminas, ajudam na saciedade.

Termogênicos

Alimentos termogênicos elevam o calor no processo de digestão, causando um aumento no metabolismo. São considerados funcionais, facilitam a perda de peso, além de nutritivos oferecem benefícios a saúde.

Uma boa opção é o consumo de chás, como exemplo, gengibre, canela, hibisco, chá verde ou até mesmo consumir a água gelada.

Pratique exercícios

Gostou da lista de alimentos que passamos? Aqui vai uma dica para maximizar seus resultados então. Combine o consumo dos alimentos indicados com a prática de uma atividade física, como jump, corrida ou musculação.

Dessa forma além de perder barriga você se manterá saudável, que é o que realmente importa. Consulte um médico antes do início das atividades e também um profissional da área de nutrição e de Educação Física.


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