Aula de jump emagrece – Ajuda mesmo a perder barriga?
Aula de jump emagrece ?
A aula de Jump é um tipo de ginástica feita em cima de pequenas camas elásticas ou trampolins que virou febre aqui no Brasil. Essa ginástica, que mistura dança e aeróbica, é conveniente para quem quer perder peso, pois ela queima muitas calorias, além de servir como exercício cardiovascular.
Existem vários tipos de aula de Jump, como por exemplo, Power Jump ou Aero-Jump, mas são poucas as diferenças entre elas. O que costuma mudar é o tipo de música, a intensidade dos exercícios e o tempo entre os intervalos. E muito se fala que aula de jump emagrece.
Benefícios Da Aula De Jump
O alto gasto calórico das aulas de Jump é ótimo para queimar gorduras e emagrece. Além disso, foi comprovado que o Jump melhora a circulação do sistema linfático, então de certa forma o Jump se equivale a uma sessão de drenagem linfática. Outros benefícios incluem:
– Tonificação dos músculos. Principalmente das pernas e glúteos. Embora não aja ganho muscular, esse exercício é ótimo para definir os músculos da parte inferior do corpo.
– Prevenção da osteoporose. Aula de Jump melhora a circulação no corpo, incluindo nos ossos, o que previne a perda de cálcio.
– Melhora na coordenação motora e no equilíbrio. As coreografias dessa aula exigem ritmo e concentração, o que estimula o sentido do equilíbrio. Pessoas com labirintite podem ter problemas no começo, mas com o tempo isso deixará de acontecer.
– Desintoxicação do corpo. Todo exercício cardiovascular ajuda a filtrar o sangue, pois aumenta os batimentos cardíacos e consequentemente a circulação do sangue pelo corpo, removendo as impurezas.
Por ser feito em camas elásticas, o impacto dos movimentos nos joelhos e nas articulações é bem mais baixo, o que é ótimo quando se pensa no futuro. É aconselhável não prender pesos nas pernas, pois isso pode acabar forçando demais as articulações. Lembrem-se o Jump é um exercício aeróbico, e não para ganhar massa muscular.
Cuidados Ao Praticar A Aula De Jump
Apesar de ser um exercício simples, algumas precauções precisam ser tomadas, como por exemplo:
– Escolha um tênis adequado. O melhor seria um tênis plano, pois amortecedores ou saltos podem causar desequilíbrio.
– Com relação às mulheres, o ideal seria usar um top reforçado, ou então dois tops. Isso dará mais conforto e segurança na hora das aulas.
– Mantenha-se sempre hidratado. Esse exercício queima calorias rapidamente, e em um país tropical como o nosso, é possível ocorrer uma desidratação se não tomarem cuidado. Sempre mantenham uma garrafa de água por perto, por precaução.
– Tome cuidado com o Jump. Pise sempre no meio, para evitar um desequilíbrio ou uma torção no tornozelo, e desça sempre de costas da cama elástica. Se você for iniciante nessa modalidade de exercício, tente não exagerar no começo, para não correr o risco de sofrer uma lesão.
A aula de Jump emagrece e é ideal para pessoas que buscam se divertir enquanto se exercitam, e assim como todas as ginásticas em grupo, o Jump aumenta a interação social, e em muitos casos, as pessoas se divertem durante as aulas. E isso é muito importante na hora de escolher um exercício adequado para você.
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